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過度焦慮症會影響著身心健康,襄陽心理谘詢,襄陽青少年心理谘詢,襄陽心理谘詢學校就來跟大家講講過度焦慮症的四種典型表現形式。
1. 過分地尋找著危險的蛛絲馬跡
過度焦慮的人,對未來持一種悲觀的態度。為了證明自己悲觀態度的正確性,他會在日常生活的蛛絲馬跡中找相關證據。一些在他人看來無關緊要的東西,他卻認為這就是危險的信號。比如,當他覺得別人有敵意時,他就會關注別人的一言一行,別人打個噴嚏,他會覺得這人是故意在他麵前打噴嚏,是對他的一種不尊重。從心理學上講,這叫選擇性注意。有利於證明他觀點的東西都被他注意到了,不利於證明他觀點的東西就被他忽略了。
2. 將蛛絲馬跡進一步地災難化、擴大化
過度焦慮的人一旦發現了危險的蛛絲馬跡,就會自動地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人,通常不會用手去握公共扶手的(如地鐵、公交的扶手),一旦不小心碰到了,他就會立刻不安,似乎病菌馬上就感染到他了,就侵入到他身體裏了。
3. 試圖控製局勢
為了避免災難化、擴大化,過度焦慮的人就會想盡辦法控製局勢的蔓延。如前麵潔癖的人,碰到公共扶手後,就會立刻去洗手,甚至反複地洗。認為別人有敵意的人,一旦發現有苗頭,他會率先攻擊別人,先下手為強,以避免對方繼續攻擊自己,同時防止其他人效仿。
4.規避或者逃跑
這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無法控製局勢時,就會采取預防措施:事先規避、遠離,甚至逃跑。比如恐懼症者都是規避的表現特征。
那麽如何治自己的焦慮呢?首先需要從源頭上糾正自己的不合理想法或認知。凡事都有正反兩麵,不能隻看消極麵看不到積極麵。其次認識到自己災難化的不合理思維,事件是否如自己想的那麽嚴重呢?需要你好好的評估一下。
當然,最好的辦法還是請教心理谘詢師,他會教你一套具體的應對方法的,隻要你掌握了這套方法,你就可以一勞永逸地自己治愈自己了。