近年來，學生群體患有抑鬱症的人數確有上升趨勢，往往表現出悲傷、內疚、注意力不集中、食欲或睡眠習慣改變、以及患有自殺想法等特征。導致學業、生活深受其困擾，甚至導致身心遭受嚴重傷害。那學生抑鬱了怎麽辦？有沒有好的治療辦法？襄陽心理谘詢,襄陽青少年心理谘詢,襄陽青少年管教學校來詳細講解：
  
  特別是今年受疫情影響，高考和中考時間推遲，對高三和初三的考生生來說無疑是受波動，寒假之後一直推遲開學時間，在家上網絡教學，很多學生表示學習效果不是很好。開學之後沒多久又麵臨高考、中考的壓力，心理自我調節差的學生，出現自信心不足、情緒低落、嚴重失眠的狀態。如不及時進行心理輔導和自我調節，很有可能導致未來的人生路改變方向。
  
  處在青春期的學生，正是生發展的重要階段，既是人格定型期，也是學習的關鍵時期，學業及心理壓力均處於高峰。如果不能以良好心態，無法合理應對和處理成長過程中發生的各種問題，困難和矛盾（如學業，戀愛，人際等問題），極易引發成長性問題，若久拖不決，更會對學生的心理帶來強烈擾動和自我衝突，終不堪承受，呈現出各種心理問題。
  
  如果曾去過正規精神衛生中心或心理機構確診了輕度抑鬱的，那就應遵照醫囑行事。一般來說，輕度抑鬱可能不會直接采用藥物治療，但需接受抑鬱症心理谘詢與輔導。引發抑鬱的因素很多，排除生物因素外，與心理因素和環境因素有較大相關性。接下來，教大家幾種自我治療調節抑鬱的方法。
  一、多聽些音樂
  
  音樂可以調節人的心情，梳理雜亂的心情。當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放鬆、大氣的音樂，盡量放鬆自己，讓音樂陶冶心靈的情操。
  
  二、通過合理飲食進行
  
  食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養物，也會在易動感情的人身上引起抑鬱症。因此，抑鬱症患者應該吃一些富含維生素b的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。
  
  三、家人朋友的配合
  
  作為一名抑鬱症患者千萬不能讓他孤軍奮戰，抑鬱症的自我治療方法還應該借助家人和朋友的力量，將自己內心的想法和擔心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔憂。

  四、健康的運動
  
  運動可以刺激你的大腦釋放化學物質，提高你的心情。它也可以幫助建立一種自信的感覺，讓你從生活中擺脫壓力，並從中得到樂趣。每周留出一點時間做一些體力活動。即使每周三天鍛煉30分鍾也能幫助改善抑鬱症狀。決定一種你喜歡的活動。做一個休閑運動，你可以和朋友一起做，也可以散步或慢跑。
  
  五、不要讓自己負擔過重
  
  當你在上課，做家庭作業，課外活動和社交生活時，很容易就受到了太多的負擔和壓力。如果您覺得學習負擔量很大，可以與老師討論溝通如何減輕你的學習壓力。家長安排課外的補習課程，如果覺得對自己的學習幫助不大，完全可以跟家長溝通不去上。
  
  六、尋求心理谘詢師的幫助
  
  如果已經意識到自己有抑鬱症，可接尋求心理谘詢師的幫助，幫助自己認識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態。完善人格，增加自己麵對困難的勇氣和信心。輕度抑鬱並不影響上學，心理谘詢或治療也是有節奏的，並非每天進行，更無需住院治療，安心並合理地安排學習與治療的時間即可。
  
  以上就是對學生抑鬱了怎麽辦，這個問題的回答陳述，特別強調的是，心理問題，心理疾病包括抑鬱症等，可防可治，看醫生或接受專門的學生心理谘詢並不是丟人的事，麵對而不逃避是正確選擇。學生學業雖重要，但身心健康更重要，我想家長也會認同這點的。小編相信，耐心積極地接受的心理幫助，對認知及行為均可得到較好的調整，讓學生重獲身心健康的同時，將收獲更大的自我成長。