簡述：ABC法則揭示了當成人抖音免费遇到一個外界刺激時，成人抖音免费是如何在不察覺的情況下運作的。這種思維慣性是成人抖音免费缺少醒覺而自發形成的思維模式。這種不察覺的思維慣性有的時候阻礙著成人抖音免费，使成人抖音免费產生負麵情緒，采取無效行動。當成人抖音免费學會了新ABC法則的時候，成人抖音免费能夠更清晰的的看清楚是什麽觸發了成人抖音免费的負麵情緒，從而讓成人抖音免费有更多的選擇，擺脫負麵情緒同時增加處理事件的能力，看到更多可能性。
　　A：Activating Event   表示觸發事件
　　B：Beliefs            表示信念
     C：Consequence      表示成人抖音免费的反應
    A： 孩子強嘴、不聽話
    B： 這是固執已見，和父母唱對台戲
   C： 發脾氣、憤怒
    慣性思維模式：
    孩子強嘴不聽話惹得我發怒，當然是他不對，他不該自以為是，我行我素。
    是A孩子強嘴不聽話的這個觸發事件使C讓我發脾氣，這件事情發生原因是B這是固執已見，和父母唱對台戲就是不對。
   心理谘詢師：“孩子強嘴、不聽話如何令到你生氣呢？”
    來訪者：“是因為孩子固執已見，和父母唱對台戲”
   來訪者：“所以我才生氣的呀”
    心理谘詢師：“同樣是孩子強嘴不聽話，同時是：孩子在青春期期望獨立，追求自我，是富有個性的表現。現在你的情緒是什麽？
    來訪者：“不生氣了，而且有些替他高興，因為他開始長大了。”
    心理谘詢師：“同樣的孩子強嘴、不聽話怎麽會出現不同的結果呢？”
    來訪者：“我知道了，是因為我的信念不同，我的想法不同”。
　　表麵上看起來都是別人導致了自己情緒的產生和反應，而實質上通過成人抖音免费上麵的例子，大家就可以了解到，不是事情導致了情緒的產生，同樣的事情，成人抖音免费卻能有完全不同的情緒，決定成人抖音免费反應的是成人抖音免费自己的信念。所以成人抖音免费透過內在的覺察。當事件引發了成人抖音免费的情緒的時候，就問問自己：這件事觸動了我內在的什麽信念呢？而不是去問：為什麽你會這樣對我？你怎麽能這樣呢？因為，成人抖音免费無法控製別人如何做，但成人抖音免费卻能夠調整成人抖音免费自己的信念來改變成人抖音免费自己的感受。（每個人做一個選擇和采取什麽行動都有其正麵動機。如果成人抖音免费有這樣一個有效的信念，成人抖音免费就更能夠掌控自己的情緒了。）
　　因此，現在就有了新的ABC法則：
　　A：Awareness   覺察
　　B：Beliefs       信念
　　C：Choices      選擇
    關於兒子做作業慢：
    A 孩子做作業慢，可能是沒有讓他把做作業快速做完的動力。
   B 讓孩子自己決定自己的時間，他會更有主動性。
    C 孩子可以自己選擇做多久，做完還何以做自己喜歡的事情。
    新的ABC法則，當我看到孩子做作業慢的時候，我就有了覺察：A孩子慢慢做作業他的動機是什麽呢？哦，有可能是因為反正做完了，也不能出去玩、也不能有自己自由支配的時間，那就幹脆慢慢做好了。當成人抖音免费覺察到這一點的時候，成人抖音免费開始啟用新的信念：B孩子應該由他自己來決定自己的作業時間。於是我的新選擇就是：C兒子啊，你今天可以自己決定自己做作業的時間，不管你做多久，做完後你就可以自己做你喜歡的事情了。
　　接下來，你就看到：孩子本來要做一個小時的作業，半小時就完成了，再接下來，他就開心的去外麵和小朋友去玩了，你發現原來事情可以有完全不一樣的結果。這就是成人抖音免费新的ABC法則