地址:襄陽市人民廣場奔泰陽光城
十樓1002室
郵箱:xfxidianxinli@163.com
電話:18986362581
傳真:0710-3448881
初次進行心理谘詢,我該做些什麽準備?
1.放輕鬆
初始幾次的谘詢,一般是以了解和評估你的情況為主,不論你當下的狀態是怎麽樣的,都可以按照你當下自己的情況和方式去表達就好,你當下真實的表達是重要的,包括你的擔心、抵觸、緊張、猶豫、抗拒、甚至是質疑等等,這些感受都是真實的,也都可以在谘詢中被表達,可以和你的谘詢師去進行討論。
2.如實相告
如果你有精神科的就診經曆,曾經服用過藥物或者正在服藥,這些重要的信息也請在谘詢時告訴你的谘詢師,讓他/她能夠更全麵、有效的去了解和評估你當下的狀態。
3.準時進行谘詢
(1)麵對麵谘詢的情況,谘詢需要您在預約時間提早20分鍾到達,在谘詢前需要簽署一份谘詢的保密協議和簡單的情況了解,成人抖音免费將會在您約定的時間準時開始。所以,最好提前查詢好到達的路線,如果有疑問或者需要幫助的可以再聯係谘詢中心的助理。di一次谘詢會聊些什麽?
1.了解你的情況
谘詢師會做一些簡單的提問,引導你表達你想解決的問題、麵臨的困境、情緒的困擾等等,如果在這個過程中,當談到任何讓你覺得不適、或者不想談的話題,你可以直接告訴你的谘詢師你的感受和拒絕,比如“談這個我不舒服,“我現在還不想談這些”...你可能會有哪些感受和擔憂?
1.感到緊張
感到緊張是正常的。絕大部分人在一次走進心理谘詢室前都是緊張的,因為心理谘詢不僅意味著你要麵對一個不知道該不該信任的、完全陌生的人,並且還要去講述自己心裏的困擾和痛苦,你的這些緊張是大部分人的反應。
2.對谘詢是否會對自己有幫助的擔憂
谘詢本身沒有辦法去直接幫助你處理生活中的問題,而是通過谘詢給你提供這樣一個機會去麵對和處理這些問題和困擾,去發現自己為什麽停留在了這裏,為什麽反複的經曆這樣的困境...在這個過程中,谘詢師會給與你陪伴理解、更合適的應對技巧和工具,來陪你一起去獲得更健康的心理狀態。前麵一直都提到的一點就是“你可以表達任何你當下想要表達的情緒、看法、感受等等”,當然如果你確實沒有辦法有一個大概的對自己這些方麵的思路的話,或許可以從以下幾個方麵的問題做一些思考:
1.我希望谘詢師能夠幫我在哪些方麵解決哪些問題?
2.似乎有很多問題困擾著我,有沒有哪一個是目前最困擾我的?
3.有哪些事我不知道該不該講?我是否會擔心谘詢師在哪些事上對我的看法?
4.我是否有什麽困擾是重複出現的,可能隻是換了對象,但呈現的方式好像差不多的?
4.大概需要多久的谘詢才能有所改善?一個好的心理谘詢應該是什麽樣子?
1.好的心理谘詢是一個總體感覺還不錯的過程。
2.好的心理谘詢是需要雙方一起努力的過程。
3.好的心理谘詢是需要一段時間的、一個持續的過程。
4.好的心理谘詢需要建立一個良好的關係,願意信任谘詢師,向谘詢師敞開心扉。
希望以上的這些小貼士對你有所幫助。