近來，襄陽青少年封閉管理學校有關青少年情緒問題的谘詢數量顯著增加，而隨著高考的臨近，學習焦慮和考試焦慮的青少年也隨之增加。襄陽心理谘詢,襄陽心理輔導為你提供中高考情感調控、學習焦慮、考試焦慮等方麵的經驗。總結了中高考情緒調節，如何應對學習焦慮和考試焦慮？一起來看下吧~
  
  什麽是考試焦慮
  
  考試焦慮又稱為“測試焦慮”，是由個人的認知能力、人格傾向以及其它身體和精神等因素，在某種應試測試的刺激下，以憂慮為主要特點，以防衛或回避為主要的行為模式，以各種情緒反應為主要特征。其臨床表現是：在考試前、考試期間，情緒高度緊張、全身恐慌、胸悶、頭昏、無法控製自己的緊張情緒、記憶力差、思維不能集中、以前複習的知識考試時不記得了。嚴重的還會出現口幹、惡心、嘔吐、手指發抖、失眠、食欲不振、腹瀉等。

  應對考試焦慮的方法
  
  1、端正應試動機，減輕心理負擔
  
  學生要客觀、理解考試，要樹立正確的應試動機。考試是一種複雜的腦力工作，在這種情況下，考生要保持清醒的思維，並在考試中保持適當的緊張情緒，使自己在考試中能充分發揮自己的能力。
  
  2、做好充分準備，形成良好的應試狀態
  
  做好充分的準備，預防考生過度焦慮是很有效的方法。考前準備工作很多，比如說物質準備、知識準備、體能準備、心理準備等。準備工作做得充分了，對應試結果的影響相互間差異比較小，而影響應試者比較大的是應試者的體能準備和心理準備。
  
  3、冷靜處理怯場
  
  在應試者的考試中，怯場是一個很大的忌諱。有不少同學，平時學習成績都很好，但是一旦到了考試的時候，就會畏首畏尾，無法發揮出自己的水平。在發現自己有怯場的情況下，要保持鎮定，忌諱的是恐懼和恐慌，以免引起副作用。
  家長的幫助與支持
  
  家長是子女的個老師，他們對子女的教育起著舉足輕重的作用。“望子成龍，望子成龍”是中國家長的一個永恒話題，這對子女來說，無疑是一種巨大的壓力。父母要做到以下幾點：
  
  一，家長要學會換位思考，不要將自己的願望強加給子女；
  
  二，家長要認清現狀，要清楚上大學並非孩子的出路，三百六十行，行行出狀元；
 
  三，希望家長多跟孩子交流，了解他們的興趣與特長，與孩子共同規劃未來；
  
  四，家長要改變管理方法，不要拿成績來定義孩子的未來，成績並不能說明一切，在教育孩子中盡量多地使用獎勵避免懲罰，與孩子建立朋友式的關係，互相信任，幫助孩子克服困難，戰勝恐懼，健康地成長。
  
  綜上所述，學生考試焦慮的問題十分值得重視。中高考情緒調節也很重要，考試在即，希望大家都能取得理想的成績~